今年も残すところ後27日…
寒さも増す一方で（あ、でも今日僕の地域は不思議と暖かかったですがw）、
末端の冷えも少しずつ出始めてきたので何か対策を取らねば！
と思い
こんな本をお手本にしながら
コアトレーニング、
いわゆる体幹トレーニングを始めました！
この本を書いたのは表紙に写ってる皆さんご存知の通り、
サッカーの長友選手です⭐︎
ザーッと全体的に読んでみたんですが、
やっぱり現役で活躍されてる選手だけあって、
どこをどう鍛えることによって身体がどのように変化するのか
がはっきりと理解されてるので、
ピッチであれだけ走りながら海外の大型選手と張り合えるのも
あぁなるほどなぁって頷けるぐらいです( ´Д｀)
本の中には何種類ものメニューがあるので、
ダイエット、お腹を凹ませる、腰痛予防、姿勢改善、疲れにくいカラダを作るなどの
目的を持った方でも取り組めるらしいです＾＾b
まぁ、僕は寒さ対策にって事で始めたんですけど
筋肉って血液を循環させるポンプの働きもあるので
コアトレ鍛えて冬の寒さに耐えたいなぁと！
疲れにくいカラダ作りもできたら一石二鳥ですね(￣▽￣)
そして今日やってみた感想は…
結構きついですww
例えば、腕立て伏せをする様な形で
胸を床に近付けた状態をキープするんですが
もうピクピク体が震えちゃって体幹は大分衰えてる事を実感できました！(￣Д￣)ﾉ
終わった後は全身熱くなって汗もかいたんで久々に体にいい刺激だったかと思います！！
明日は筋肉痛との闘いだろうなぁ〜笑
